りんこのダイエット日記~目指せ-20kg!~

管理人りんこのダイエット日記。2017年6月4日久しぶりに体重計に乗ったら72kgあり戦慄し、その場でダイエットを決意。年内に20kg痩せてやるう! 現在2ヶ月経過。-5kg達成。

【ダイエット日記】8月20日~お散歩のBGMは「ELLEGARDEN」♪~

 お散歩のBGMはELLEGARDENでした♪

 

エルレガーデン

 

ご存じですか?

伝説的なバンド!

最高にカッコイイ。けど、いまは活動していないバンドです。

 

www.youtube.com

 

エルレの曲を聴くときは、お散歩とかジョギングとかしてるときがいいです。

歌詞に感動して仕事どころじゃなくなる気がするw

 

エルレの曲は、全部すきだし、全部おすすめです!

 

昨日は珍しく、1時間半も散歩したから、エルレをたっぷり堪能できました♪

気づかないうちに、仕事をしっかりした後に散歩ができる体力がついてました。感動。

 

さて、体重は……

 

65.45kg→65.45kg(前日比0kg)

 

変わりませんでしたー。

まあ体重計が怪しいけど……

 

8月20日の過ごし方

書きマース

 

食事

1073kcal

  • 朝 なし
  • 昼 冷麦、納豆、めかぶ、味付けのり、カフェオレ 619kcal
  • 夜 フルグラ+牛乳、サラダチキン、サプリ 454kcal

 

いつものです。今日はふつうのフルグラ。フルグラ、残り1回分くらいかな。

せっかく買い物行ったんだから、納豆とめかぶも買ってくればよかった。

でも、ネギとみょうがは買ったから、21日からは薬味を楽しめます♪

 

運動
  • 歩行 90分
  • 半身浴 20分

 

散歩しました。

もちろん、ちゃんと働いた後ですよ!

体力ばっちりです。

少し体を動かすの、気持ちいいと感じるまでに回復しました♪

 

まとめ

いま働いているところ、今日も「なにか困ってることとか聞きたいことないですか」って気遣ってくれた。いいところ過ぎる。

正直、1社だけじゃ心配だし、土日も仕事くれると思ってなかったから、他探そうと応募したりしてみたけど、いいなと思ったところは落ちちゃった。

いまのところ、両親も特に何も言って来ないし。むしろ、ここでしっかり働いてスキル磨けと言ってくれてる。

いいのかなあ。1社だけに頼ってる状況って、フリーランスとしてはあまりよろしくない状況だと思うんだけどなー。

でも、正直、いまのところの仕事はやってて楽しいし、ペースも自由にさせてくれるし、気遣いもしてくれて優しいし、それどころか褒めてくれるし、悪いところと言えば、給料が安いところだけだ←致命的w

もっと稼げるようになりたい。でもいまの仕事すきだ。

でも、まだ始めて1ヶ月だしな。と言い訳してみる。

長い目で見ないとダメかも。うーん。これで言いのかなあ。。

 

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【ダイエット日記】8月19日~7SEEDS読みました!~

 7SEEDS読みました!

 

35巻最終回です。

でも番外編があるらしいから、もう少し続くのかな?

 

16年も連載していた少女漫画です。

 

地球に隕石が降ってきて、人類はほぼ滅亡。

主人公たちは、7SEEDSプロジェクトという人間を生かすためのプロジェクトに選ばれて、ある日寝て、起きたら、隕石が落ちて何十年も経った後の世界にいた。生き延びるために彼らはどうする!?

 

的な、SFですね。

面白かった! 泣き所満載。男女年齢関係なく楽しめる話しだと思います。

 

私がもし7SEEDSプロジェクトに選ばれて、未来に送られたらどうなるだろう。

たぶん、すぐ死ぬ気がしますw

なんかわからないけど巨大化した虫に食われて、すぐ死んじゃうと思うw

それか、食べちゃダメな植物とかを運悪く食べて毒で死ぬとかかな。

だから、隕石が落ちる時は、諦めるので皆と一緒に死にたいですw

 

さて、体重は……

 

64.45kg→65.45kg(前日比+1.0kg)

 

太りました!

やっぱりね。絶対体重計おかしいと思ってたんですよ。

しかし、少し太って来た気がします。やばい。

 

8月19日の過ごし方

書きます

 

食事

1181kcal

  • 朝 なし
  • 昼 冷麦、納豆、めかぶ、サプリ、根菜の酢の物 521kcal
  • 夜 サラダチキン、フルグラ、牛乳、小松菜と油揚げのおひたし、ネーブル 585kcal
  • 間食 1日分の野菜(伊藤園) 75kcal

 

フルグラは、チョコチップ&バナナ味です。バナナが牛乳にとけて美味しかったなー!

でも期待ほどチョコ入ってなくて残念w

 

運動
  • 歩行 35分
  • 半身浴 20分

 

本屋に行って、TSUTAYAにDVD返しに行って、この時間。歩くスピード上がったなあ。

 

まとめ

私、子供っぽいって分かってるんですが、少女漫画がすきです。

正直、あんまりリアリティ感じないけど、それが良いんですw

人生で忙しくて漫画読めない時期もあったけど、暇になったらやっぱり戻って来てしまう……w 読書とか、もっと高尚な文学読めよ。と思うんだけど、ついつい漫画読んじゃいます。精神年齢低いのかなw

あ、でも7SEEDSは良質な漫画です。ほんとにおすすめ! 

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【ダイエット日記】8月18日~「ジャングル・ブック」見ました!~

 「ジャングル・ブック」見ました!

 

www.disney.co.jp

 2016年のウォルト・ディズニー・ピクチャーズ制作の実写とCGアニメーションの映画の方を見ました!

 

と言っても、私は1967年版のジャングル・ブックを見た記憶がないので、初見といってもいいかも。だけど、不思議と歌は知ってました(笑)有名なんですね。

 

面白かった!

ライオン・キングが好きな人は気に入ると思う!

動物が喋って、歌って、踊る?w

 

あらすじ:

人間の子供モーグリは孤児で、狼に育てられる。平和に楽しく暮らしていたが、顔に傷のある虎シア・カーンにモーグリがジャングルにいることを気づかれてしまう。シア・カーンは人間と戦い、顔に傷を負わされた過去があるため、人間の子供であるモーグリは逆恨みされて、命を狙われてしまう。助かるためには狼の群れ、ジャングルから離れ、人間の村に行かなければならない。

仲良しの黒ヒョウ、バギーラと一緒に人間の村へ向かうが、途中シア・カーンの急襲に合い、頼りのバギーラと離れ離れになってしまう。一人迷子になってしまったモーグリの冒険が始まる――!

 

みたいな内容です。まとめ下手かw

少年が冒険して亡き父親の仇を討つ王道ものは大好物♪

私は日本語吹き替え版を見たんですが、声優がやたら豪華なのも見どころw

やっぱ、ディズニー映画好きです。

 

さて、体重は……

 

65.15kg→64.45kg(-0.7kg)

 

痩せました!

でもこれ体重計のせいだ。信じられない。明日が心配ですw

 

8月18日の過ごし方

書きます!

 

食事

1237kcal

  • 朝 カフェオレ 152kcal
  • 昼 カルビ丼、スープ、サプリ 992kcal
  • 夜 すいか 93kcal

 

週に一度の食事会の日だったので、焼肉屋行きましたw

絶対、肉100gものってないと思うけど、あすけん先生の計算上は100gでカロリー計算してます。仕方ないね。だから、たぶん、ここまでカロリーとってないと思う。

でも一応、夜で帳尻を合わせる。

しかし、夜中にお腹が減ってくるw

 

運動

半身浴 30分

 

久しぶりに半身浴しました。

 

まとめ

映画を見たら、オススメ映画として感想書こうかな。

おすすめCDシリーズも、いい加減私そんなにアーティスト詳しくないからさw

 

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【ダイエット日記】8月17日~おすすめCDカイワレハンマー♪~

 今日はカイワレハンマーをおすすめします♪

 

カイワレハンマーって知ってますか?

 

YouTuberのワタナベマホトくんがBEMA名義で、imigaくんと二人でやってるヒップホップユニットです。

 

 TSUTAYAで借りられなかったから、ネットで買っちゃいました。

MVをYouTubeに上げてたから、紹介します!

 

www.youtube.com

 

YouTuberだからって馬鹿にするなかれ。

BegInner2

ってアルバム、よかったです。

オリコン1位も獲ったらしい。

 

と言っても、私もニワカファンです。

マホトくんの動画は結構見るんだけど、彼の動画にはGのつく虫が大量に出てきたりするから、食事中に見るのに適さないのが玉に瑕w

笑えるけどね……w

 

さて、体重は……

 

65.05kg→65.15kg(前日比+0.1kg)

 

太りましたー。

誤差の範囲かどうか。

昨日から、通常食にしたので、増えることは予想していたので、少なくてよかったです。

 

8月17日の過ごし方

書きます!

 

食事

1074kcal

  • 朝 なし
  • 昼 冷麦、納豆、めかぶ、味付け海苔、サプリ、カフェオレ 623kcal
  • 夜 フルグラ+ダノンヨーグルト2こ、豆苗、サラダチキン 451kcal

 

何か物足りないとおもっていたら、大葉とみょうがですね。

買うの忘れたので当分なしですw

フルグラとカフェオレが甘いものなので、これを食べるとあー通常食に戻れたんだーっと実感♡w

 

運動

してません!

 

まとめ

ふう。やっと書けた。

ちょっと午前中出かけてたので、記事かけずだったんです。

このブログを始めてから、今まで毎日連続更新が皆勤なので、なんとしてもこの記録を維持して伸ばしていきたい!w

せっかくだからね。

 

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【ダイエット日記】8月16日~至福のプリンを食べましたw~

 至福のプリンを食べましたw

 

昨日は、午前中から午後にかけて、かなりテンションが低く、ひたすら憂鬱だったので、これはやばいと思いました。

 

過去のいやな出来事をひたすら反芻するという、無意味な行為をしている自分を自覚できず集中力も散慢で仕事でもミスをする始末。

(下書き保存のボタンを押すのを忘れて消してしまったw書き直したw)

 

で、いよいよこれは無理だと思い、そのときふと思ったのが、「プリンが食べたい」ということw

なんでプリン?w

 

まあ、一日のカロリーを少しずつ増やしてる最中なので、食べるものもなかったし、コンビニへ買いに行きました。

そして見つけたプリンが「至福のプリン」

www.toraku.co.jp

 もうね。美味しかったのなんのって!

ひっさしぶりにプリン食べました。生クリーム感強めのとろとろにとろける舌触り。カラメルの濃い甘みとプリンの優しい甘さのハーモニー。なんだこれは。高級プリンか? いやコンビニプリンだ。あなどれません。悶えましたw

 

んで、プリンを食べたら欝が収まりましたw

栄養が足りなくて憂鬱だったのか? プリンを食べてセロトニンでも生成されたのか?

まあ、いい加減副食期間も頑張ったので、そろそろ通常食に戻そうかなと思います。

1パックお粥残ってるけど、保存効きますしね。

しっかり食べて、元気出さなきゃ。

 

今回のファスティングは、比較的自制もきいたし、歩いたりも挟めたし、調子よかったんですが、最後に少しメンタルの調子を崩してしまったので、そこが残念です。

まあ、メンタルはファスティングが原因とは限りませんけどね。

仕事に慣れて来たとか、他にも原因がたくさんありそう。突発的に嫌な記憶を思い出すことなんて日常茶飯事なんだから、いい加減それに囚われるのはやめたいです。

意識的に嫌なことを考えないようにしよう。

 

さて、体重は……

 

 65.0kg→65.05kg(前日比+0.05kg)

 

増えました!

体脂肪率は何故か減ってます。

まあ、プリン食べてこの数値は良いんじゃないかな……。

明日からが心配です。

 

8月16日の過ごし方

書きます。

 

食事

 781kcal

  • 朝 なし
  • 昼 お粥、味噌汁、サラダチキン、サプリ、青汁 水割り2包、ダノンヨーグルトプレーン加糖 368kcal
  • 夜 味噌汁、ぶっかけとろろもずく、79kcal
  • 間食 至福のプリン、TBCヒアルロン酸+コラーゲンピーチ 334kcal

 

TBCの栄養ジュースも美味しかったです。

でも、間食が多くて、あまりバランスの良い食事ではありませんね。

気を付けよう。

 

運動

してません!

 

まとめ

 ファスティングを始める前が、66.1kgだったから、今回のファスティングで結局1.05kg痩せたってことになるのかな。

1kg痩せるのは、かなり大変なので、やってよかったです。

あとは、これをどれくらいキープできるか。

これから、ふつうの食事に戻すので、それが心配です。

お願いだから、太らないでねーガクブル。

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【ダイエット日記】8月15日~副食期間1日目~

 副食期間1日目でした

 

ファスティングをした後、いきなり元の食事に戻ってしまっては、胃がびっくりしてしまいます。

 

なので、通常の食事と断食との間に、消化によいものを食べる副食期間を設けるのが、ファスティングを成功させる秘訣のようです。

 

私の場合、ゆるファスティングだったので、ゆる副食期間を設けることにしましたw

 

とは言え、思ったよりキツかったです。足りないw 空腹w

 

では、体重は……

 

64.55kg→65.0kg(前日比+0.45kg)

 

太りました!

でも、体脂肪率は下がりました。結構下がった。

正直、こんだけ我慢してこれだと、かなりテンション下がるんですが……

まあ、戻ることはある程度予想していたことなので、仕方ないですね。

 

8月15日の過ごし方

副食期間1日目の過ごし方です。

 

食事

582kcal

  • 朝 青汁 水割り2包 22kcal
  • 昼 おかゆ、味噌汁、サラダチキン 213kcal
  • 夜 飲むヨーグルト、味噌汁、キャベツ千切り、シーザードレッシング、ドライプルーン、青汁 水割り4包 347kcal

 

こんな感じでした。

サラダチキンが辛く感じました。食べなさすぎたから舌の感覚が変わったんでしょうか。でも、お味噌汁は味がしないので、ほんだしと鰹節を入れましたw

おかゆが、思ったよりもカロリー少ないもんだから、全然食べた気がしませんw

あまりにも総カロリーが少ないと感じたので、夜キャベツとかプルーンとか食べました。2日目は、もう少しカロリー食べようと思います。

 

運動

してません!

でも、働き始めたから。

 

まとめ

頑張ってるわりに、思うような結果が出ないのが辛いです。

やっぱり、もっと運動しないとダメかなー。

もう少し涼しくなって来たら、運動も考えないといけませんね。

痩せてたときのことを思い出すと、とにかく毎日国道を走ってたからなー。泣きながらw あの頃、確かに痩せてたけど、メンタルボロボロだったから、あの頃には戻りたくない。絶対。だからって言うと言い訳になってしまうと分かってはいるんですけどね。あの頃と、いまでは違うし。走ってもあの時みたいに悲しくなったりしないし。いや、いまは落ち着いて、「ああ悲しいな~」って感じるだけで泣いたりしなくてもすむようになっただけか。やばい。いまテンション低いwお目汚しすみませんでした。

 

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【ダイエット日記】8月14日~8月度ファスティング3日目~

 8月度ファスティング3日目

 

三日目は、映画見てましたw

 

闇金ウシジマくん3とfinal!

面白かったです!

闇金ウシジマくんは大好きで、TSUTAYAでドラマも全部借りて見たし、映画も1、2も見てます!

 

ファンタスティック・ビーストと魔法使いの旅もみようと思ったんだけど、途中で寝ちゃったw

ハリポタ好きとしては見とこうと思って借りたんですが……

まあ、まだ来週の日曜まで借りられるから、おいおい見直したいです。

 

あとは、Twitterをちょっといじったりしたくらいで、ゴロゴロしまくり、休日を満喫しましたーw

久しぶりにゆっくりした。最近、なんだかんだでずっと仕事してたんで。自分的にはですけどね。まだまだ労働時間増やしても平気になりたい。

 

さて、そんなファスティング3日目を終えて、体重は……

 

65.0kg→64.55kg(前日比-0.45kg)

 

痩せました!

ファスティング前の体重は、66.1kgだったので、この3日間で1.55kg痩せました!

とは言え、この体重は、食べ始めたらすぐ戻る可能性のある不安定な一時的なものなので、これからの副食期間2,3日でしっかり定着させたいと思います!

 

8月14日の過ごし方

書きます

 

食事

540kcal

  • 朝 青汁 水割り2包
  • 昼 青汁 水割り2包 飲むヨーグルト2包、サプリ 165kcal
  • 夜 味噌汁、豆腐、めかぶ、ダノンヨーグルトアロエ 278kcal
  • 間食 1日分の野菜 75kcal

 

夜は、我慢できずにダノンヨーグルトを2個食べちゃいました。

あと、味噌汁も飲んでみました。あまり味がしなくて美味しくなかったw

お味噌と、ふりかけみたいな具のセットになっている市販の味噌汁です。お湯を注ぐだけのやつ。でも、調味味噌だけじゃ味がしないから、明日から出汁いれようと思いますw

 

運動

なし

 

お腹が減りすぎて、運動する気にならなかったw

夜も、空腹でなかなか寝付けずw まあ、昼寝しちゃったのもあるけど。あとたいして寝る努力もしなかったけどw

 

まとめ

 なんだかんだ言って、ずっとゴロゴロしてたけど、普通に食べてたらここまで簡単に痩せられないから、ファスティングやってよかったです。

もういま、ご飯食べることしか考えられないくらいお腹減ってますけどねw

 

MAX72kgのときからしたら、これで7.45kgのダイエットに成功したってことかー。

とは言え、これから少しリバウンドするだろうから、まだわからないけど、それに、当初の計画では、3ヶ月で11kgくらい痩せる予定だったんだけどな。うまくいかない。

それでも諦めずに、ダイエット続けてる私、偉い。(笑)

 

私のベスト体重は、46kgのときだと思ってるんで、1の位と10の位が逆転してますね。

まあ、そこまで痩せたときは、メンタルぐらぐらで毎日下痢したり吐いたりしてたし一瞬だったんで、46kgまで痩せるのは難しいと思うけど、正直、この日記の目標52kg(-20kg)じゃなくて、40kg台(-25kg)まで痩せたいなーと思ってます

 

年内に-20kgは無理だと分かってはいるけど、56kgくらいまでは、せめて痩せたいな。

-16kgですね。遠いな。毎月2kg痩せる計算です。毎月ファスティングしよう

 

ダイエットっていうか、この食生活をずっと続けていくってことだから、お菓子やアイスを買わない分節約にもなるはずだし、痩せたら服も似合うようになるし、それでライターで自活できるくらい稼げるようになったら、まあ、いいよね。頑張れる気がする。

 

自由人で綺麗なお姉さん、と呼ばせるおばさん、みたいなキャラになれるだろうかw

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